보약보다 몸에 좋은 아침 음식

보약보다 몸에 좋은 음식

 

 

 

아침 공복에 먹으면 보약보다 몸에 좋은 음식을 알려드립니다. "아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라"는 말이 있습니다.

 

아침 식사는 하루 세끼 중 가장 중요하다는 것은 아시겠지만, 바쁜 일상으로 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르면 에너지가 부족해 정상적인 신체 활동을 제대로 하지 못하고, 포도당을 가장 많이 필요로 하는 뇌는 활동 능력이 떨어져 지적 활동이 둔해지게 됩니다. 연구에 따르면 아침 공복에 음식을 거르게 되면 살이 찔 확률이 높아지고 하루 종일 피곤함과 에너지가 부족하게 된다고 합니다. 그래서 아침 공복에 좋은 음식을 선택해서 먹는 것이 중요합니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식

미지근한 물

아침잠을 깨기 위해 물을 마시는 것은 아주 중요하며, 각종 건강에 좋은 효과를 가져옵니다. 사람은 잠든 동안에 땀과 호흡을 통해 수분이 배출되어 점도가 높아진 혈액을 묽게 만들기 때문에 심근경색, 뇌경색 위험을 줄여줍니다. 나이가 든 사람일 경우는 항이뇨호르몬 분비가 저하되어 만성 탈수 상태인 경우가 많은데, 자는 동안은 수분 공급이 안 되어 탈수 증상이 더욱 심해지게 됩니다.

 

이런 분들은 아침에 일어나서 미지근한 물을 마시면 탈수 증상을 막고, 신진대사와 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 물의 온도는 체온보다 약간 낮은 30도 정도가 적당하며, 그냥 물보다는 소금물을 마셔주는 것이 좋습니다. 너무 차가운 물을 마시게 되면 혈액이 굳게 되고, 자율신경계를 과도하게 자극하여 부정맥이나 심장이상이 생길 수 있다고 하니 유의하시길 바랍니다. 

 

꿀

꿀은 잠을 자기 전에 먹으면 숙면을 유도해 주지만, 아침에 복용하면 뇌를 활성화시켜 잠을 깨우는 역할을 합니다. 또한 기분을 좋게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진시켜 줍니다. 혈압 조절과 피로 해소에도 좋으며, 장 운동을 촉진하는 효능이 있어서 변비 완화에도 좋은 음식입니다. 꿀을 복용할 때는 따뜻한 물에 넣어 마시는 것이 좋습니다.

 

양배추

아침에 빈속은 건강한 사람의 위도 점막이 예민해져 있기 때문에 비타민 U가 풍부한 음식을 먼저 먹는 것이 좋습니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있으며, 위장 점막 강화에도 큰 도움을 주어서 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많이 포함하고 있기 때문에 공복감을 빠르게 해소해주기에 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다.

 

오트밀

오트밀을 아침 공복에 섭취하면 위 내벽을 자연스럽게 코팅해 주기 때문에 신체의 자극을 예방하며 소화를 도와줍니다. 수용성 식이섬유를 함유하고 있어 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으며, 장에서 독소와 중금속을 제거하고, 오랜 시간 동안 포만감을 주기 때문에 아침 공복에 식사대용으로 먹기 좋은 음식입니다.

 

감자

감자의 녹말 성분이 위 점막을 보호해서 위궤양 예방과 치료에 도움을 주고, 몸속 점막을 튼튼하게 해주는 비타민B와 비타민C 등도 풍부하게 함유되어 있어서 아침 공복에 먹으면 좋은 음식입니다. 감자는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 건강한 탄수화물도 포함하고 있어서 하루 종일 사용할 에너지를 보충해 주는데 도움이 되어 두뇌 회전과 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 위가 좋지 않은 분들은 약을 먹는 대신에 천연 치료제로 감자 생즙을 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

이상 보약보다 몸에 좋은 아침식사를 말씀드렸습니다.

 

 

1월 3일 부터 백화점, 마트 그냥 가면 벌금 10만 원

 

2022년 3기 신도시 사전청약 일정공개